18 deserti ar zemu cukura saturu, kas neiznīcinās jūsu uzturu

Mums atkal un atkal ir teicis, ka mēs ēdam pārāk daudz cukura. Bet, piemēram, tas tā ir labi , jūs zināt? Par laimi tas, ka jūs mēģināt samazināt saldumu, nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no visiem gardajiem ēdieniem. Lai to pierādītu, ļaujiet mums uzrādīt šos 18 mutesūdens desertus ar zemu cukura saturu, lai tie būtu sātīgāki pat par saldākajiem saldajiem zobiem.

SAISTĪTS : 17 Sīkdatņu apmaiņas receptes, kuras neesat redzējis miljardu reižu



deserti ar zemu cukura saturu avokado šokolādes putas HENRI HARGREAVES / AVOKADĒRIJAS

1. Avokado šokolādes putas

PSA: pasaulē pirmais avokado bārs, avokado , ir dīvaina pavārgrāmata ar nosaukumu Avokadērija: Avokado receptes veselīgākai, laimīgākai dzīvei . Pirmā deserta, ko jebkad pasniedza apburošā Bruklinas ēstuve, recepte: avokado šokolādes putas. Bagātīgs, krēmīgs un intensīvi šokolādains, našķis ir arī bez piena un augu bāzes. (Un tāpēc, ka mēs zinām, ka jūs domājat: tam nav tāda garša kā avokado.) Pagatavojiet putas pirms laika un uzglabājiet to atkārtoti aizveramā traukā ledusskapī līdz divām dienām.

Iegūstiet recepti



frizūra piemērota ovālai sejai

Saistītie videoklipi

deserti ar zemu cukura saturu un bez šokolādes cepumu cepšanas puse cepta raža

2. Sešas sastāvdaļas bez cepšanas šokolādes čipsi

Jā, jūs to pareizi izlasījāt. Šiem šokolādes cepumiem ir tikai sešas sastāvdaļas: sālītas Indijas rieksti, dateles, kokosriekstu eļļa, vaniļas ekstrakts, auzas un šokolādes skaidiņas.

Iegūstiet recepti

deserti ar zemu cukura saturu FOTO: LIZ ANDREW / STILĒŠANA: ERIN MCDOWELL

3. Vegānu siera kūka Golden Mylk

Tikai tāpēc, ka jūs dzīvojat šo vegānu dzīvi (vai piem dzīve) nenozīmē, ka jums nevajadzētu ļauties šad un tad. Tāpēc šī recepte zelta miltu (populāru vegānu dzērienu, kas pazīstams ar pretiekaisuma īpašībām) padara zīdainu, praktiski bez cepšanas desertu.

Iegūstiet recepti

zema cukura desertu melleņu kurpnieks pilnvērtīgs yum

4. Kurpju kurpnieks bez cukura

Tradicionālās kurpju receptes kā biezinātājus parasti izmanto cukuru un kukurūzas cieti. Tas uzņemas garšīgu ārstēšanu - gaidiet to - ar zāli barotu želatīnu (piemēram, šis no Vital Proteins ).

Iegūstiet recepti



deserti ar zemu cukura saturu paleo burkānu kūka cupcake projekts

5. Paleo burkānu kūka

Izgatavots no mandeļu miltiem, saldināts ar kļavu sīrupu un datumiem un matēts ar putukrāsu kokosriekstu krēmu, šis veselīgākais burkānu kūka ir paleo-draudzīgs, bez lipekļa un piena produktiem. Ak, tas arī garšo sasodīti garšīgi.

Iegūstiet recepti

deserti ar zemu cukura līmeni kļavas granola parfē vērienīga virtuve

6. Skinny Maple Granola Perfect jogurts

Ideāli desertiem vai brokastīm. Šie kraukšķīgie-krēmīgie parfīmi tiek saldināti ar kļavas granolu, kas ir pildīta ar riekstiem, augļiem un pilngraudiem.

Iegūstiet recepti

deserti ar zemu cukura saturu rožu ziedlapiņu cepumi FOTO: LIZ ANDREW / STILĒŠANA: ERIN MCDOWELL

7. Bez cepšanas rožu ziedlapiņu cepumi

Ja jums ir dusmas, mēs garantējam, ka jums patiks šis bagātīgais, intensīvais šokolādes ēdiens, kas ir radzēts ar pareizo sauso ķiršu un makadāmijas riekstu daudzumu. Vai jums nav vēlēšanās pasūtīt žāvētas rožu ziedlapiņas? Labi ir izkaisīt rožu tēju virsū, lai iegūtu līdzīgu izskatu un garšu.

Iegūstiet recepti



deserti ar zemu cukura saturu vegānu ābolu pīrāgs māja kalnos

8. Vegānu ābolu pīrāgs

Šo krāšņo kārumu saldina ar kļavu sīrupu un glazē ar aprikožu ievārījumu vai konserviem. Tas ir arī bez lipekļa, pateicoties garozai, kas izgatavota no mandeļu un prosa miltu maisījuma.

Iegūstiet recepti

zemu cukura desertu citronu kūka FOTO: LIZ ANDREW / STILĒŠANA: ERIN MCDOWELL

9. Bezglutēna, vegānu citronu kūka

Labi, tas, ka jums ir diētas ierobežojumi (paši vai ne), nenozīmē, ka jūs nevarat atļauties desertu. Ievadiet šo bezglutēna, vegānu citronu kūku. Mēs sākam ar vienu no mūsu iecienītākajiem dārzeņiem - ziedkāpostu - un pievienojam vēl dažas izvēles sastāvdaļas, un rezultāts ir viegls, tomēr apmierinošs našķis.

Iegūstiet recepti

deserti ar zemu cukura līmeni ķirbju virtuļi dzīve padarīta saldāka

10. Keto ķirbju donuts

Vēl viens saldums, kas brokastīs ir tikpat garšīgs kā deserts, šie keto draudzīgie ķirbju virtuļi tiek saldināti ar granulētu monfruit saldinātāju (jūs to varat iegādāties šeit ). Tie ir keto un paleo, kā arī bez graudiem, lipekļa un bez cukura.

Iegūstiet recepti

zema cukura deserti dzērveņu ābolu kraukšķīgi vienkāršs vegāns

11. Ābolu-dzērveņu kraukšķīgs

Dabiski saldināts ar tīru kļavu sīrupu, šis divu augļu kraukšķis ir vegāns un gandrīz komiski viegli iemetams kopā. Lai kompensētu dzērveņu pīrāgu - nepievienojot mākslīgo cukuru -, izvēlieties saldāku ābolu šķirni, piemēram, Fuji vai Gala.

Iegūstiet recepti

iedvesmojoši citāti bērniem skolā
šokolādes saldējums ar zemu cukura desertu amy's veselīga cepšana

12. Šokolādes saldējums

Šī labāk jums domātā saldējuma pamatā tiek izmantots grieķu jogurts vai 2 procenti piena (izmantojiet jogurtu, lai pievienotu olbaltumvielu perforatoru - vienā glāzē mantu satur apmēram 21 gramu olbaltumvielu). No turienes tas ir saldināts vaniļas krēma stēvija , augu izcelsmes bezkaloriju saldinātājs, kas ir tīrs ēšanas draudzīgs un ļoti koncentrēts. (Recepte prasa tikai 1/2 tējkarotes visai šai saldējuma partijai - ekvivalents & frac34; tasītei cukura.)

Iegūstiet recepti

deserti ar zemu cukura saturu šokolādes auzu pārslu cepumi chelsea's netīrs priekšauts

13. Auzu pārslu šokolādes čipsi

Labi, ir a maz mazliet brūnā cukura šajā receptē, bet tas ir tikai 4 ēdamkarotes visai partijai. Jā, protams, arī tumšā šokolāde satur cukuru, bet tā ir arī super laba. (Ja jūs neesat milzīgs šokolādes cilvēks, varat nomainīt šokolādes skaidas pret rozīnēm, kas pievienotu jauku košļājamību.)

Iegūstiet recepti

zema cukura deserta pistāciju blondīnes pilns ar augiem

14. Pistācijas un šokolādes blondīnes

Šīs vegānu blondīnes ir košļātas, mitras un ievārījuma pildītas ar grauzdētām pistācijām un šokolādes gabaliņiem. Tie ir arī bez lipekļa, paleo un dabiski saldināti ar kokosriekstu cukuru.

Iegūstiet recepti

deserti ar zemu cukura saturu nutella sīkdatnes pavasara virtuve

15. Nutella sīktēlu sīkdatnes

Mēs zinām, ko domājat: Kā receptē, kuras nosaukumā ir Nutella, var būt maz cukura ? Bet šie bērni ir izgatavoti ar bez cukura Nutella , kas satur augstas kvalitātes taukus un daudz mazāk cukura nekā veikalā nopērkamais. Tas ir arī ar zemu ogļhidrātu saturu, bez lipekļa un piena produktiem. Arī sīkdatņu daļa ir ar zemu ogļhidrātu saturu, jo tā ir izgatavota no mandeļu miltu mīklas.

Iegūstiet recepti

deserti ar zemu cukura kokosriekstu sniega bumbiņu cepumiem minimālisma maiznieks

16. Kokosriekstu sniega bumbiņu cepumi

Šeit ir trīs jautri fakti par šiem mazajiem jaukajiem cepumiem: tie ir izgatavoti tikai no septiņām sastāvdaļām (ieskaitot sasmalcinātu nesaldinātu kokosriekstu, kļavu sīrupu un akvafabu vai aunazirņu ūdeni), to pagatavošanai nepieciešams tikai viens trauks, un to pagatavošanai nepieciešams mazāk nekā 30 minūtes.

Iegūstiet recepti

cepamā soda sejas ieguvumiem
deserti ar zemu cukura pignoli cepumiem es elpoju i'm izsalcis

17. Keto Pignoli cepumi

Šie klasiskie itāļu cepumi parasti tiek gatavoti ar mandeļu pastu, kas ir piekrauts ar cukuru un keto aizliegumu. Lai samazinātu cukura daudzumu, varat pagatavot bez cukura mandeļu pagātne ir , vai, lai atvieglotu sev lietas, varat tos pagatavot ar mandeļu miltiem un saldinātāju.

Iegūstiet recepti

deserti ar zemu cukura saturu citrona pīrāgs bez cukura smidzinātāji

18. Citronu krējuma pīrāgs

Aprakstīts kā krustojums starp citronu bezē pīrāgu un krējuma pīrāgu, šī jaukā konditorejas izstrādājumā ir maz ogļhidrātu, keto un saldināts ar eritrīta pulveri. Karstais padoms: Jūs varat to pagatavot arī kā sāļo ēdienu, novēršot cukura aizstāšanu un pievienojot dažus garšaugus, garšvielas un sāli.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTS : 15 Ziemassvētku desertu receptes, kuras vēl neesat mēģinājis